selenio

Il selenio, negli integratori e negli alimenti: effetti benefici / carenze

Il selenio è un nutriente di cui il corpo ha necessità per rimanere in salute. E' importante per, la riproduzione, la funzionalità della ghiandola tiroidea, la produzione di DNA, la protezione del corpo dai danni causati dai radicali liberi e dalle infezioni. In questo articolo ti spiegherò tutto quanto dovresti sapere su questo importante oligominerale.

Il selenio: cos’è

Il selenio è un oligoelemento, ovvero un elemento presente nel nostro organismo in piccole quantità, che svolge un funzioni biologiche importanti.

E’anche naturalmente presente in molti alimenti. Assieme ad altri elementi, è presente anche in molti integratori alimentari.

Nell’uomo, il selenio, che nutrizionalmente è un elemento essenziale, è un costituente di oltre due dozzine di proteine denominate selenoproteine ​​che hanno ruoli critici,

Il selenio si trova nel nostro corpo in due diverse forme,

  • in forma inorganica (selenato e selenito),
  • in forma organica (selenometionina e selenocisteina).

Queste due forme possono costituire buone fonti alimentari,

  • il terreno contiene dei seleniti inorganici e dei selenati che le piante accumulano e convertono in forme organiche, per lo più selenocisteina e selenometionina e i loro derivati ​​metilati; [footnote type=”numeric”]«Present Knowledge in Nutrition, 10th Edition». Wiley.com. Consultato 6 dicembre 2018. https://www.wiley.com/en-us/Present+Knowledge+in+Nutrition%2C+10th+Edition-p-9780470959176. [/footnote]
  • la maggior parte del selenio é presente nei tessuti degli animali e degli uomini sotto forma di selenometionina, dove può essere incorporata nelle proteine ​​del corpo in modo non specifico con l’amminoacido metionina.

I muscoli scheletrici sono i principale luogo di deposito di selenio, rappresentando circa il 28% al 46% del totale delle riserve di selenio. [footnote type=”numeric”]«Present Knowledge in Nutrition, 10th Edition». Wiley.com. Consultato 6 dicembre 2018. https://www.wiley.com/en-us/Present+Knowledge+in+Nutrition%2C+10th+Edition-p-9780470959176. [/footnote]

Sia la selenocisteina che la selenite sono ridotte per generare seleniuro di idrogeno, che a sua volta viene convertito in selenofosfato per la biosintesi della selenoproteina. [footnote type=”numeric”]«Selenium Supplementation and Cancer Prevention | SpringerLink». Consultato 6 dicembre 2018. https://link.springer.com/article/10.1007/s13668-011-0003-x. [/footnote]

Qual’è il fabbisogno giornaliero di selenio

Il fabbisogno giornaliero di selenio è di 55 μg, ma volendo essere più precisi, la quantità di selenio di cui si ha bisogno dipende dall’età. [footnote type=”numeric”]«Sali minerali». Consultato 6 dicembre 2018. http://www.epicentro.iss.it/problemi/sali/oligoelementi.asp. [/footnote]

Le quantità medie raccomandate giornaliere sono elencate qui sotto seguito in microgrammi (mcg). [footnote type=”numeric”]Medicine, Institute of. Dietary Reference Intakes for Vitamin C, Vitamin E, Selenium, and Carotenoids, 2000. https://doi.org/10.17226/9810.[/footnote]

fasi della vitale quantità raccomandate
Dalla nascita a 6 mesi15 mcg
Neonati di 7-12 mesi20 mcg
Bambini di 1-3 anni20 mcg
Bambini di 4-8 anni30 mcg
Bambini di 9-13 anni40 mcg
Ragazzi di 14-18 anni55 mcg
Adulti di 19-50 anni55 mcg
Adulti di 51-70 anni55 mcg
Adulti di 71 anni e oltre55 mcg
Adolescenti e donne incinta60 mcg
Adolescenti e donne che allattano al seno70 mcg

Gli alimenti ricchi di selenio

Il selenio si trova naturalmente in molti alimenti.

  • La quantità di selenio presente negli alimenti vegetali dipende dalla quantità di selenio presente nel terreno in cui sono stati coltivati,
  • mentre la quantità di selenio presente nei prodotti animali dipende dal contenuto di selenio degli alimenti che gli animali hanno mangiato.

Contengono buone quantità di selenio i seguenti alimenti:

  • i frutti di mare
  • la carne, il pollame, le uova, ed i prodotti lattiero-caseari,
  • il pane, i cereali ed altri prodotti a base di cereali.

Il selenio è presente in molti integratori multivitaminici-minerali, ed in altri integratori alimentari.

Può esservi presente sotto forme diverse forme, tra cui la selenometionina e il sodio selenato.

In calce a questo articolo c’è una lista dettagliata della quantità di selenio contenuto negli alimenti che consumiamo abitualmente.

Gli integratori alimentari di selenio

Quanto agli integratori alimentari, il selenio è presente,

  • sia in alcuni integratori multivitaminici / multiminerali,
  • sia come integratore stand-alone,
  • spesso nelle forme di selenometionina o di lievito arricchito con selenio (coltivato in un terreno ad alto selenio)
  • oppure come selenito di sodio o seleniato di sodio. [footnote type=”numeric”]Medicine, Institute of. Dietary Reference Intakes for Vitamin C, Vitamin E, Selenium, and Carotenoids, 2000. https://doi.org/10.17226/9810. [/footnote]

Il corpo umano assorbe oltre il 90% della selenometionina, ma solamente il 50% circa della selenite. [footnote type=”numeric”]Medicine, Institute of. Dietary Reference Intakes for Vitamin C, Vitamin E, Selenium, and Carotenoids, 2000. https://doi.org/10.17226/9810. [/footnote]

Alcune offerte online d’integratori di selenio e relativi prezzi

Le carenze di selenio

L’assunzione di selenio negli ultimi anni è calata sia in Italia che in Europa: si stima che un individuo ne assuma mediamente 41 µg al giorno, una quantità leggermente inferiore a quella raccomandata. [footnote type=”numeric”]«Health and Food Safety». Text. European Commission – European Commission. Consultato 6 dicembre 2018. https://ec.europa.eu/info/departments/health-and-food-safety_en. [/footnote]

Hanno maggiori probabilità di essere carenti di selenio le persone sottoposte alla dialisi renale e le persone affette dall’HIV. [footnote type=”numeric”]«Trace elements in hemodialysis patients: a systematic review and meta-analysis. – PubMed – NCBI». Consultato 6 dicembre 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19454005?dopt=Abstract. [/footnote][footnote type=”numeric”]Stone, Cosby A., Kosuke Kawai, Roland Kupka, e Wafaie W. Fawzi. «Role of Selenium in HIV Infection». Nutrition Reviews 68, n. 11 (novembre 2010): 671–81. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2010.00337.x. [/footnote]

Ancorchè una carenza di selenio sia una condizione molto rara, può portare a situazioni anche molto serie se si dovesse verificare. Può infatti causare:

  • la malattia di Keshan (un tipo di cardiopatia),
  • un’infertilità maschile,
  • la malattia di Kashin-Beck (un tipo di artrite che produce dolore, gonfiore e perdita di movimento nelle articolazioni).

Una carenza di selenio potrebbe esacerbare la carenza di iodio, aumentando nei bambini potenzialmente il rischio di cretinismo. [footnote type=”numeric”]«Present Knowledge in Nutrition, 10th Edition». Wiley.com. Consultato 6 dicembre 2018. https://www.wiley.com/en-us/Present+Knowledge+in+Nutrition%2C+10th+Edition-p-9780470959176. [/footnote]

Gli effetti del selenio sul nostro organismo

Gli scienziati stanno ancora studiando il selenio, per cercare di capire sul come incide sulla nostra salute. Riportiamo in sintesi quali sono, allo stato, i risultati.

cancro

  • Si ipotizza che le persone che consumano quantità di selenio inferiori al normale possano avere un aumentato rischio di sviluppare dei tumori del colon e del retto, della prostata, dei polmoni, della vescica, della pelle, dell’esofago e dello stomaco.
  • Non è chiaro tuttavia se le integrazioni di selenio riducano i rischi di cancro.
  • Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere gli effetti sui rischi di cancro del selenio assunto attraverso il cibo e attraverso gli integratori alimentari . [footnote type=”numeric”]Rayman, Margaret P. «Selenium and Human Health». Lancet (London, England) 379, n. 9822 (31 marzo 2012): 1256–68. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(11)61452-9. [/footnote][footnote type=”numeric”]Allen, Naomi E., Paul N. Appleby, Andrew W. Roddam, Anne Tjønneland, Nina Føns Johnsen, Kim Overvad, Heiner Boeing, et al. «Plasma Selenium Concentration and Prostate Cancer Risk: Results from the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC)». The American Journal of Clinical Nutrition 88, n. 6 (dicembre 2008): 1567–75. https://doi.org/10.3945/ajcn.2008.26205. [/footnote]

malattie cardiovascolari

  • Si sta studiando se il selenio giovi a ridurre i rischi di malattie cardiovascolari.
  • Alcuni studi hanno rilevato che le persone con livelli di selenio nel sangue più bassi del normale, hanno un più elevato rischio di malattie cardiache: altri studi no.
  • Sono quindi necessari ulteriori studi per capire meglio come il selenio presente negli integratori alimentari e nelle diete influisca sulla salute del cuore. [footnote type=”numeric”]Rayman, Margaret P. «Selenium and Human Health». Lancet (London, England) 379, n. 9822 (31 marzo 2012): 1256–68. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(11)61452-9. [/footnote][footnote type=”numeric”]«Selenium and coronary heart disease: a meta-analysis. – PubMed – NCBI». Consultato 6 dicembre 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17023702?dopt=Abstract. [/footnote]

declino cognitivo

  • I livelli di selenio nel sangue diminuiscono con  l’avanzare dell’età delle persone, e gli scienziati stanno studiando se anche i bassi livelli di selenio contribuiscano al declino della funzione cerebrale negli anziani.
  • Alcuni suggeriscono che le persone con bassi livelli di selenio nel sangue abbiano maggiori probabilità di avere una funzione mentale più povera.
  • Occorre però dire che uno studio condotto sugli anziani negli Stati Uniti, non ha trovato nessun collegamento tra i livelli di selenio e la memoria.
  • Sono quindi necessarie ulteriori ricerche per scoprire se gli integratori alimentari di selenio possano contribuire a ridurre i rischi o incidere sui trattamenti relativamente al declino cognitivo negli anziani. [footnote type=”numeric”]Akbaraly, Tasnime N., N. Tasnime Akbaraly, Isabelle Hininger-Favier, Isabelle Carrière, Josiane Arnaud, Veronique Gourlet, Anne-Marie Roussel, e Claudine Berr. «Plasma Selenium over Time and Cognitive Decline in the Elderly». Epidemiology (Cambridge, Mass.) 18, n. 1 (gennaio 2007): 52–58. https://doi.org/10.1097/01.ede.0000248202.83695.4e. [/footnote][footnote type=”numeric”]Shahar, Avner, Kushang V. Patel, Richard D. Semba, Stefania Bandinelli, Danit R. Shahar, Louigi Ferrucci, e Jack M. Guralnik. «Plasma Selenium Is Positively Related to Performance in Neurological Tasks Assessing Coordination and Motor Speed». Movement Disorders: Official Journal of the Movement Disorder Society 25, n. 12 (15 settembre 2010): 1909–15. https://doi.org/10.1002/mds.23218. [/footnote]

malattie della tiroide

  • La tiroide ha elevate quantità di selenio con un ruolo importante nella funzione tiroidea.
  • Ci sono degli studi che suggeriscono che le persone, specialmente le donne, che hanno dei bassi livelli ematici di selenio (e iodio) potrebbero avere dei problemi alla tiroide.
  • Ma non è chiaro se gli integratori alimentari di selenio possano aiutare a curare o a ridurre il rischio di malattie della tiroide.
  • Per comprendere gli effetti del selenio sulle malattie della tiroide sono quindi necessarie ulteriori ricerche. [footnote type=”numeric”]«Association of selenium with thyroid volume and echostructure in 35- to 60-year-old French adults. – PubMed – NCBI». Consultato 6 dicembre 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12611611. [/footnote]

Alcune avvertenze circa l’assunzione di selenio

Troppo selenio fa male.

Le noci del Brasile contengono (ad esempio) quantità molto elevate di selenio (68-91 mcg per noce), e possono quindi farci facilmente superare il limite massimo se ne mangiamo troppe.

Comunque, assumere troppo selenio può causarci,

  • un alito che sa di aglio,
  • nausea,
  • diarrea,
  • eruzioni cutanee,
  • irritabilità,
  • un sapore metallico in bocca,
  • capelli e unghie fragili,
  • un perdita di capelli  e problemi alle unghie,
  • dei denti scoloriti,
  • dei problemi di sistema nervoso.

Secondo un rapporto della National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine americana, i quantitativi giornalieri di selenio che non bisognerebbe superare, sarebbero: [footnote type=”numeric”]Medicine, Institute of. Dietary Reference Intakes for Vitamin C, Vitamin E, Selenium, and Carotenoids, 2000. https://doi.org/10.17226/9810. [/footnote]

etàlimite superiore
Da nascita a 6 mesi45 mcg
Neonati 7-12 mesi60 mcg
Bambini 1-3 anni90 mcg
Bambini 4-8 anni150 mcg
Bambini 9-13 anni280 mcg
Ragazzi 14-18 anni400 mcg
Adulti400 mcg

Le sue interazioni con alcuni farmaci

Alcuni farmaci possono interagire col selenio che assumiamo: ad esempio, il cisplatino, (un farmaco chemioterapico usato per curare il cancro) può abbassare i livelli di selenio.

In generale, il consiglio è di fare riferimento al proprio medico, per capire se e quanto possano incidere i farmaci o gli integratori che si stanno assumendo, in relazione al modo in cui il corpo assorbe, utilizza o abbassa i livelli di selenio nell’organismo.

TABELLA, a valori decrescenti, delle quantità di selenio  contenute negli alimenti più comuni

Fonte: USDA[footnote type=”numeric”]«Nutrient Data Laboratory : USDA ARS». Consultato 6 dicembre 2018. https://www.ars.usda.gov/northeast-area/beltsville-md-bhnrc/beltsville-human-nutrition-research-center/nutrient-data-laboratory/. [/footnote]

AlimentoSelenio
Noce brasiliana1917µg
Senape (semi)208,1µg
Rognone (rene) di maiale190µg
Stoccafisso147,8µg
Rognone141µg
Rognone di agnello126,9µg
Frattaglie di pollo fritte104,2µg
Frattaglie di cappone in umido95µg
Tonno pinne gialle90,6µg
Cozze alla marinara89,6µg
Polpo in umido89,6µg
Grano duro89,4µg
Fegatini di pollo fritti88,2µg
Fegatini di pollo in umido82,4µg
Fegato di agnello82,4µg
Tonno al naturale80,4µg
Rognone di vitello80µg
Semi di girasole tostati79,3µg
Germe di grano79,2µg
Spaghetti all’uovo78,8µg
Crusca77,6µg
Tonno sott’olio76µg
Sgombro sotto sale73,4µg
Aragosta in umido73,1µg
Spaghetti integrali73µg
Fegato di tacchino70,8µg
Grano70,7µg
Kamut69,3µg
Acciughe sott’olio68,1µg
Fegato d’oca68,1µg
Fegato d’anatra67µg
Pancetta cotta al microonde65,8µg
Tonno bianco al naturale65,7µg
Caviale65,5µg
Germe di grano tostato65µg
Pancetta saltata in padella65µg
Ostriche63,7µg
Aragosta63,6µg
Pasta63,2µg
Spaghetti63,2µg
Pesce pietra63µg
Milza62,2µg
Farina integrale61,8µg
Milza di vitello61,7µg
Tonno bianco sott’olio60,1µg
Frattaglie di pollo bollite59,6µg
Pancetta al forno59µg
Aringa marinata58,5µg
Pesce spada57,4µg
Tuorlo56µg
Zenzero55,8µg
Frattaglie di cappone crude55,3µg
Chia55,2µg
Frattaglie di pollo crude55,2µg
Kellogg’s Special K54,9µg
Fegatini di pollo54,6µg
Semi di girasole53µg
Fegato di maiale52,7µg
Sardine sott’olio52,7µg
Aringa affumicata52,6µg
Calamari fritti51,8µg
Vongole in vasetto50,5µg
Gamberi in umido49,5µg
Gamberetti in scatola47,5µg
Waffle46,2µg
Paté di fegato di pollo46,1µg
Halibut45,6µg
Crusca d’avena45,2µg
Calamari44,8µg
Cozze44,8µg
Orecchie di mare44,8µg
Polpo44,8µg
Seppie44,8µg
Braciola di maiale44,6µg
Polmone44,3µg
Sgombro44,1µg
Paté de foie gras44µg
Paté di fegato d’oca affumicato44µg
Funghi essiccati (Auricularia polytricha)43,4µg
Spaghetti cinesi43µg
Granchio in barattolo42,9µg
Pesce Asinello affumicato42,9µg
Grano germogliato42,5µg
Medusa sotto sale42,2µg
Gamberi impanati e fritti41,7µg
Bistecca di bisonte41,2µg
Durello di pollo in umido41,1µg
Cosciotti di tacchino arrosto40,9µg
Pancreas di maiale40,8µg
Sardine in salsa di pomodoro40,6µg
Pane integrale40,3µg
Uova di pesce40,3µg
Granchio in umido40µg
Fegato39,7µg
Salsiccia di maiale39,7µg
Salmone in scatola39,6µg
Coniglio in umido38,5µg
Farina di malto37,7µg
Farina d’orzo37,7µg
Orzo perlato37,7µg
Baguette37,5µg
Costine di maiale brasate37,4µg
Uovo d’oca36,9µg
Tacchino arrosto36,8µg
Acciughe36,5µg
Alosa36,5µg
Aringa36,5µg
Aringa del Pacifico36,5µg
Branziono o spigola36,5µg
Brosmio36,5µg
Butterfish36,5µg
Cefalo o muggine36,5µg
Cernia36,5µg
Lampuga36,5µg
Merluzzo nero36,5µg
Molva36,5µg
Osmero americano36,5µg
Pesce lupo36,5µg
Pesce serra36,5µg
Rana pescatrice36,5µg
Ricciola36,5µg
Rombo36,5µg
Salmone36,5µg
Salmone argentato36,5µg
Salmone keta36,5µg
Salmone reale36,5µg
Squalo36,5µg
Tonnetto striato36,5µg
Tonno pinna blu36,5µg
Trota di mare36,5µg
Granchio36,4µg
Uovo d’anatra36,4µg
Struzzo34,9µg
Macinato magro di maiale34,8µg
Semi di sesamo34,4µg
Semi di sesamo tostati34,4µg
Animelle di agnello34,3µg
Uovo di tacchino34,3µg
Farina d’avena34µg
Durello di tacchino in umido33,4µg
Cuore di vitello33,3µg
Merluzzo33,1µg
Uovo fritto33,1µg
Senape (salsa)32,9µg
Milza di maiale32,8µg
Farina di miglio32,7µg
Milza di agnello32,4µg
Salmone affumicato32,4µg
Prezzemolo liofilizzato32,3µg
Prosciutto di tacchino32,2µg
Ali di tacchino arrosto32,1µg
Fesa di tacchino arrosto32,1µg
Ciccioli32µg
Cuore di agnello32µg
Petto di pollo32µg
Uovo di quaglia32µg
Gambero d’acqua dolce31,6µg
Salmone rosa31,4µg
Trippa di maiale31,1µg
Pane di crusca31µg
Bocconcini di pollo (Burger King)30,9µg
Pane di segale30,9µg
Medaglioni30,8µg
Uovo sodo30,8µg
Uovo30,7µg
Costine di maiale arrosto30,6µg
Petto di pollo al microonde30,6µg
Salmone rosso30,6µg
Uovo in camicia30,6µg
Vongole30,6µg
Pane all’uovo30,1µg
Pane d’avena30µg
Spalla30µg
Gamberi29,6µg
Cerfoglio, essiccato29,3µg
Coriandolo essiccato (foglie)29,3µg
Durello di tacchino29,2µg
English muffins29,2µg
Crostini di pane28,8µg
Bagel28,7µg
Fette biscottate dolci (zwieback)28,7µg
Gallina in umido28,7µg
Pane di crusca di riso28,7µg
Controfiletto28,4µg
Surimi28,1µg
Fagioli pinto27,9µg
Wurstel di maiale27,8µg
Petto di pollo arrosto27,6µg
Farina 027,5µg
Kellogg’s Special K con cioccolato fondente27,5µg
Lumache di mare27,4µg
Latte scremato in polvere27,3µg
Pane27,2µg
Pane al germe di grano27,2µg
Spaghetti di soia27µg
Croissant al formaggio26,8µg
Sogliola e platessa26,6µg
Cosciotti di pollo in umido26,5µg
Hot dog26,5µg
Coriandolo (semi)26,2µg
Petto di pollo fritto26,2µg
Sovracosce di pollo arrosto26,1µg
Champignon26µg
Pesce Asinello25,9µg
Crackers integrali25,8µg
Omelette25,8µg
Durello di pollo25,5µg
Oca arrosto25,5µg
Ali di pollo fritte25,4µg
Fianco25,4µg
Salame italiano25,4µg
Semi di lino25,4µg
Cosciotti di pollo arrosto25,2µg
Carne di bisonte25,1µg
Braciola di manzo25µg
Barretta di riso e frumento24,9µg
Hamburger (Burger King)24,9µg
Ali di pollo arrosto24,7µg
Hamburger24,7µg
Pancreas24,7µg
Pane grattugiato24,7µg
Carne di maiale macinata24,6µg
Punta di petto24,6µg
Pumpernickel (pane di segale)24,5µg
Cheeseburger (Burger King)24,4µg
Fesa di tacchino24,4µg
Lombata24,1µg
Bisgnè non farcito24µg
Aglio essiccato, in polvere23,9µg
Tortellini23,9µg
Carne di coniglio23,7µg
Spezzatino23,6µg
Trota iridea23,6µg
Uova strapazzate23,5µg
Panino con pollo (Burger King)23,4µg
Riso integrale23,4µg
Polpette di pollo23,3µg
Zampa di maiale23,3µg
Wurstel di pollo23µg
Zampa di maiale in umido23µg
Merluzzo nordico22,9µg
Panino per hamburger22,8µg
Cheeseburger22,7µg
Croissant22,7µg
Fegato di vitello22,7µg
Sovracosce di pollo crude22,6µg
Grana22,5µg
Anatra arrosto22,4µg
Costolette22,3µg
Petto di pollo in umido22,3µg
Polpette di tacchino22,1µg
Costine di maiale22µg
Champignon grigliati21,9µg
Cuore21,8µg
Roast beef21,8µg
Ali di pollo in umido21,7µg
Pizza21,5µg
Cracker light21,4µg
Cervello di manzo21,3µg
Biscotti savoiardi21,1µg
Cosciotti di pollo crudi21µg
Panino al roast beef21µg
Coscia di pollo20,9µg
Doppio hamburger20,9µg
Animelle di vitello20,7µg
Biscotti alla frutta20,5µg
Sovracosce di pollo fritte20,5µg
Peperoncino (pepe cornuto), in polvere20,4µg
Pancetta20,2µg
Salsiccia affumicata di maiale, manzo e tacchino20,2µg
Storione affumicato20,1µg
Albume20µg
Mortadella20µg
Prosciutto di Modena sgrassato20µg
Anacardi19,9µg
Riso parboiled19,9µg
Cosce di pollo fritte19,6µg
Biscotti19,5µg
Soia tostata19,3µg
Salsiccia di vitello19,2µg
Soia tostata e salata19,1µg
Croissant alla mela19µg
Cosciotti di pollo fritti18,8µg
Petto di quaglia18,8µg
Amaranto18,7µg
Carne di bisonte macinata18,7µg
Champignon grandi18,6µg
Pan di spagna18,5µg
Emmental18,2µg
Bocconcini di pollo18,1µg
Kellogg’s Rice Krispies18,1µg
Kellog’s Berry Rice Krispies18,1µg
Timo (animelle)18,1µg
Cosce di pollo in umido18µg
Farina di segale scura18µg
Doppio cheeseburger17,9µg
Ali di pollo crude17,8µg
Gallina17,8µg
Melassa17,8µg
Polmone di maiale17,8µg
Soia17,8µg
Polmone d’agnello17,7µg
Farina di segale chiara17,6µg
Faraona17,5µg
Pasta di guava17,5µg
Macinato magro17,4µg
Quaglia17,4µg
Crocchette di pollo17,3µg
Muesli17,3µg
Biscottini17,2µg
Noce cinerea americana17,2µg
Pollo impanato e fritto17,2µg
Polmone di vitello17,2µg
Salatini soffici17,2µg
Curry (polvere)17,1µg
Filetto17,1µg
Sovracosce di pollo in umido17,1µg
Mozzarella17µg
Noce nera17µg
Prosciutto di Modena17µg
Salame Napoli17µg
Shortcake17µg
Oca16,8µg
Tartaruga di mare16,8µg
Burrito con carne16,7µg
Petto di fagiano16,7µg
Ricotta light16,7µg
Carne macinata (10% grasso)16,6µg
Crusca di mais16,5µg
Bistecca di sottofiletto16,3µg
Lasagne alla bolognese16,3µg
Latte in polvere16,3µg
Torta allo zenzero16,3µg
Carne per brasato16,2µg
Fagiano16,2µg
Insalata con gamberetti16,2µg
Kellog’s coco pops16,1µg
Pane bianco16,1µg
Prosciutto crudo sgrassato16µg
Prosciutto San Daniele sgrassato16µg
Salame Milano16µg
Salame Ungherese16µg
Cervello di maiale15,9µg
Cracker al latte15,9µg
Focaccia15,9µg
Pesce Pollock15,9µg
Sottilette15,9µg
Carne per hamburger15,8µg
Panino prosciutto e formaggio15,8µg
Pollo fritto15,8µg
Zampa di maiale in salamoia15,8µg
Bistecca fiorentina15,7µg
Crusca di riso15,6µg
Eclairs15,6µg
Bignè alla crema15,5µg
Mais15,5µg
Mais bianco15,5µg
Polenta15,5µg
Polenta bianca15,5µg
Farina di mais bianca15,4µg
Farina di mais gialla15,4µg
Riso integrale soffiato15,4µg
Coscia di fagiano15,3µg
Fungo del muschio15,2µg
Farina di riso15,1µg
Frattaglie di maiale15,1µg
Pancake al burro15,1µg
Riso15,1µg
Riso glutinoso15,1µg
Spaghetto di riso15,1µg
Wurstel di tacchino15,1µg
Carne macinata (20% grasso)15µg
Controfiletto di vitello brasato15µg
Feta15µg
Lingua di agnello15µg
Prosciutto crudo15µg
Speck dell’Alto Adige15µg
Pancake fatto in casa14,9µg
Latte condensato14,8µg
Polpette14,8µg
Farina 0014,6µg
Brie14,5µg
Camembert14,5µg
Cheshire14,5µg
Edam o edammer14,5µg
Fontina14,5µg
Gorgonzola14,5µg
Gruviera14,5µg
Limburger14,5µg
Monterey14,5µg
Pecorino14,5µg
Port salut14,5µg
Provolone14,5µg
Ricotta14,5µg
Roquefort14,5µg
Tilsit14,5µg
Arrosto di vitello14,4µg
Farina di segale14,4µg
Mozzarella light14,4µg
Cacao amaro in polvere14,3µg
Carne macinata (25% grasso)14,3µg
Cipolla essiccata (in polvere)14,3µg
Aglio14,2µg
Prezzemolo essiccato14,1µg
Salsiccia affumicata di suino e bovino14,1µg
Zampe di rana14,1µg
Farina masa14µg
Pancake al mirtillo14µg
Prosciutto San Daniele14µg
Salami Italiani alla Cacciatora14µg
Anatra13,9µg
Cheddar13,9µg
Nachos con formaggio13,9µg
Segale13,9µg
Wurstel di manzo e maiale13,8µg
Bastoncini di tacchino13,5µg
Carne macinata (30% grasso)13,5µg
Piccione13,5µg
Semi di papavero13,5µg
Ravioli (ripieno di formaggio) con salsa di pomodoro13,4µg
Fagioli rosa13µg
Kellogg’s Special K con frutti rossi13µg
Prosciutto di Parma sgrassato13µg
Fagiolo kidney12,9µg
Involtini primavera12,9µg
Capasanta12,8µg
Fagioli cannellini12,8µg
Fagioli gialli12,8µg
Fagioli borlotti12,7µg
Bottatrice12,6µg
Carpa12,6µg
Lavarello o coregone12,6µg
Luccio12,6µg
Pesce latte12,6µg
Pesce persico12,6µg
Storione12,6µg
Trota12,6µg
Carne di vitello brasata12,5µg
Trippa12,5µg
Burrito con fagioli e manzo12,4µg
Cacao in polvere12,3µg
Farina di sorgo12,2µg
Aneto (semi)12,1µg
Cumino dei prati o carvi12,1µg
Semi di sedano12,1µg
Coppa12µg
Cotechino12µg
Prosciutto cotto alta qualità sgrassato12µg
Prosciutto cotto scelto sgrassato12µg
Tacchino12µg
Torta alle noci pecan12µg
Zampone12µg
Anacardi tostati (con sale)11,7µg
Anacardi tostati (senza sale)11,7µg
Burrito con fagioli e formaggio11,7µg
Farro11,7µg
Noce macadamia tostata11,7µg
Noce macadamia tostata (con sale)11,7µg
Torta al limone11,6µg
Brownies11,5µg
Burro di anacardi11,5µg
Controfiletto di vitello arrosto11,5µg
Insalata con prosciutto e formaggio11,3µg
Biscotti al burro con gocciole11,2µg
Costolette di vitello arrosto11,1µg
Agnello11µg
Faglioli navy11µg
Pancetta arrotolata11µg
Prosciutto cotto alta qualità11µg
Prosciutto cotto scelto11µg
Prosciutto di Parma11µg
Paté di pollo10,8µg
Wurstel di manzo10,8µg
Burrito con carne e fagioli10,7µg
Torta al cocco10,7µg
Biscotti al cocco10,5µg
Bran flakes (fiocchi di crusca)10,5µg
Cuore di maiale10,4µg
Lingua di maiale10,4µg
Bastoncini di pollo10,3µg
Pollo10,3µg
Biscotti graham crackers10,2µg
Carne di renna10,2µg
Burrito con fagioli10,1µg
Carne di cavallo10,1µg
Noce di cocco10,1µg
Cervello di vitello10µg
Pistacchi tostati10µg
Pistacchi tostati (con sale)10µg
Prosciutto cotto10µg
Prosciutto cotto sgrassato10µg
Fiocchi di latte9,9µg
Biscotti d’avena9,8µg
Carne di beefalo9,8µg
Carne di cinghiale9,8µg
Muffins al mirtillo9,8µg
Carne di antilocapra9,7µg
Carne di cervo9,7µg
Costolette di agnello arrosto9,7µg
Gamberetti fritti9,7µg
Pasta al sugo con polpette9,7µg
Carne di alce9,6µg
Pane di patate9,5µg
Pasta al formaggio9,5µg
Carne di lepre9,4µg
Erba cipollina liofilizzata9,4µg
Kellog’s all-bran9,4µg
Lingua9,4µg
Semi di zucca9,4µg
Semi di zucca tostati9,4µg
Semi di zucca tostati (con sale)9,4µg
Champignon bianchi9,3µg
Taco con carne, formaggio e lattuga9,2µg
Carne in scatola9,1µg
Crocchette di pesce9,1µg
Sugo di pesce9,1µg
Torta di banane9,1µg
Carne di bufalo9µg
Cervello di agnello9µg
Fagioli dell’occhio9µg
Fonduta9µg
Grasso del maiale9µg
Pasta al pomodoro9µg
Tofu8,9µg
Carne di capra8,8µg
Lombata di vitello8,8µg
Peperoncino rosso (cayenna)8,8µg
Torta al burro8,8µg
Budino al creme caramel8,7µg
Controfiletto di vitello8,7µg
Costolette di agnello8,7µg
8,6µg
8,6µg
Pop corn8,6µg
Costolette di vitello8,5µg
Quinoa8,5µg
Cioccolato fondente (60-70%)8,4µg
Pasta al ragù8,4µg
Spaghetti con pomodoro e carne8,4µg
Carne di orso8,3µg
Farina di ceci8,3µg
Grano saraceno8,3µg
Kellog’s Corn Flakes8,3µg
Lenticchie8,3µg
Spaghetti giapponesi somen8,3µg
Burro di arachidi8,2µg
Ceci8,2µg
Fagioli goa8,2µg
Fagioli mung o soia verde8,2µg
Fagiolo giacinto8,2µg
Fave secche8,2µg
Lenticchie rosa8,2µg
Lupini8,2µg
Pesce gatto8,2µg
Carne di vitello macinata8,1µg
Patatine8,1µg
Patatine senza sale8,1µg
Cuore di pollo in umido8µg
Farina di mais8µg
Lardo di maiale8µg
Pancia di maiale8µg
Pasta con sugo ai wurstel8µg
Spalla grassa8µg
Cioccolata calda7,9µg
Lievito secco attivo7,9µg
Pasta di farina di mais7,9µg
Torta al cioccolato7,8µg
Torta di cliegie7,8µg
Torta di mele7,8µg
Salatini7,6µg
Arachidi7,5µg
Arachidi salate7,5µg
Farina di soia7,5µg
Torta alla crema di cioccolato7,5µg
Mousse al cioccolato7,4µg
Torta di mirtilli7,4µg
Wurstel di soia7,4µg
Biscotti di pasta frolla7,3µg
Pop corn fatti in casa7,3µg
Torta paradiso7,3µg
Chiodi di garofano7,2µg
Fagioli di Lima7,2µg
Spirulina essiccata7,2µg
Insalata con pollo7,1µg
Riso con pollo7,1µg
Torta di zucca7,1µg
Bresaola7µg
Carne d’agnello7µg
Fagiolo di Lima nano7µg
Lingua di vitello7µg
Pistacchi7µg
Yogurt scremato al cioccolato7µg
Cioccolato fondente extra (70-85%)6,8µg
Doughnuts6,8µg
Mince pie6,6µg
Anguilla6,5µg
Crackers6,4µg
Pasta con verdure6,4µg
Fieno greco o trigonella6,3µg
Paprika6,3µg
Latte di cocco6,2µg
Senape con miele6,2µg
Asparagi bolliti6,1µg
Asparagi bolliti (senza sale)6,1µg
Strudel6,1µg
Tortillas6,1µg
Spinaci surgelati6µg
Yogurt magro alla frutta6µg
Faglioli navy in scatola5,8µg
Biscotti wafers5,7µg
Fagioli in umido5,7µg
Shiitake o lentinula edodes5,7µg
Biscotti alla melassa5,6µg
Pancake5,6µg
Zafferano5,6µg
Caprino stagionato5,5µg
Cupcake al cioccolato5,5µg
Patate con formaggio e prosciutto5,5µg
Pomodori secchi5,5µg
Nachos con formaggio, fagioli e carne5,4µg
Crema di pomodoro5,3µg
Crema di pomodoro (senza sale)5,3µg
Farina di carrube5,3µg
Pomodoro in polvere5,3µg
Cheesecake5,2µg
Cumino5,2µg
Latte al malto5,2µg
Biscotti allo zenzero5,1µg
Zuppa di pollo e verdure5,1µg
Anice verde5µg
Cipolla disidratata5µg
Fiocchi d’avena con latte intero e banane4,9µg
Noci4,9µg
Pepe nero4,9µg
Yogurt magro alla vaniglia4,9µg
Cono per gelato4,8µg
Taco4,8µg
Stufato di manzo in scatola4,7µg
Rosmarino essiccato4,6µg
Santoreggia ortense4,6µg
Timo4,6µg
Curcuma4,5µg
Fagioli di Lima in scatola4,5µg
Fiocchi di latte (con verdure)4,5µg
Maggiorana, essiccata4,5µg
Origano4,5µg
Biscotti marshmallow4,4µg
Dragoncello4,4µg
Kellogg’s frosties4,4µg
Teff4,4µg
Cuore di pollo4,3µg
Riso soffiato con latte intero4,3µg
Riso soffiato con latte intero e banane4,3µg
Crema di mandorle4,2µg
Eggnog4,2µg
Ciambelle al cioccolato4,1µg
Nocciole pelate4,1µg
Nocciole tostate4,1µg
Torta alla crema4,1µg
Zuppa di piselli e prosciutto4,1µg
Caprino3,8µg
Noce pecan3,8µg
Pasta con formaggio3,8µg
Latte intero3,7µg
Latticello3,7µg
Salvia3,7µg
Crema di nocciole e cioccolato3,6µg
Gelato con gocce di cioccolato3,6µg
Latte e cioccolato3,6µg
Noci macadamia3,6µg
Yogurt bianco scremato3,6µg
Zuppa di piselli3,6µg
Biscotti al cacao con crema3,5µg
Frittelle di cipolle3,5µg
Peperoncino piccante3,5µg
Ravioli al formaggio3,5µg
Bevanda al cioccolato3,4µg
Insalata con uovo e formaggio3,4µg
Pasticcini crema e cioccolato3,4µg
Biscotti strudel al fico3,3µg
Latte scremato (1% di grasso)3,3µg
Riso e tacchino3,3µg
Sundae al cioccolato3,3µg
Yogurt intero alla frutta3,3µg
Fagioli3,2µg
Fagioli kidney3,2µg
Fagioli kidney rossi3,2µg
Mandorle pelate3,2µg
Peperoncino pasilla essiccato3,2µg
Salsa di formaggio3,2µg
Shake alla vaniglia (Burger King)3,2µg
Shake alla vaniglia (fast food)3,2µg
Sundae al caramello3,2µg
Brioche con gelato3,1µg
Cannella3,1µg
Fagioli adzuki3,1µg
Fagioli borlotti in scatola3,1µg
Gelato con biscotto3,1µg
Kiwi giallo (gold)3,1µg
Latte scremato3,1µg
Pepe bianco3,1µg
Adobo3µg
Basilico essiccato3µg
Broccolo (fiore)3µg
Cioccolato fondente (45-60%)3µg
Dattero (deglet noor)3µg
Foglie del broccolo3µg
Gelato al cioccolato (soft)3µg
Neufchatel3µg
Pomodori secchi sott’olio3µg
Riso e pollo3µg
Zuppa di manzo e verdure3µg
Biscotti della fortuna2,9µg
2,9µg
Minestra di verdura2,9µg
Peperoncino ancho essiccato2,9µg
Sundae alla fragola2,9µg
Alloro2,8µg
Amido di mais2,8µg
Biscotti con uvetta2,8µg
Broccoli surgelati2,8µg
Caprino morbido2,8µg
Salsa di rafano o cren2,8µg
Coda di maiale2,7µg
Latte e cacao2,7µg
Macis2,7µg
Miglio2,7µg
Patate gratinate2,7µg
Pepe giamaicano2,7µg
Cono al cioccolato2,6µg
Gelone o orecchione2,6µg
Panna acida2,6µg
Zuppa di granchi2,6µg
Broccoli italiani2,5µg
Crostata al cioccolato2,5µg
Dolcetti al cioccolato2,5µg
Fagioli dall’occhio bolliti2,5µg
Gelato al cioccolato2,5µg
Glassa al cocco2,5µg
Latte parzialmente scremato2,5µg
Mandorle2,5µg
Purè di patate istantaneo2,5µg
Agnello con verdure2,4µg
Burro di mandorle2,4µg
Gelato ricoperto di cioccolato2,4µg
Insalata di patate con uova2,4µg
Nocciole2,4µg
Prosciutto e verdure2,4µg
Torta fritta al limone2,4µg
Torta fritta alla cliegia2,4µg
Torta fritta alla frutta2,4µg
Asparagi2,3µg
Bulgur2,3µg
Fagioli dall’occhio freschi2,3µg
Fagioli dell’occhio in scatola2,3µg
Milk shake alla vaniglia2,3µg
Zuppa di gamberi2,3µg
Farina di mais blu2,2µg
Fungo dell’olmo2,2µg
Gallinacci o finferli2,2µg
Grifola frondosa2,2µg
Insalata taco2,2µg
Manzo e verdure2,2µg
Spugnola o morchella2,2µg
Yogurt bianco2,2µg
Biscotti alla vaniglia2,1µg
Pollo e verdure2,1µg
Shake alla frutta (fast food)2,1µg
Latte intero alta qualità2µg
Marmellata di albicocche2µg
Torta di frutta2µg
Gelato alla fragola1,9µg
Milk shake al cioccolato1,9µg
Piselli bolliti1,9µg
Piselli bolliti (senza sale)1,9µg
Piselli surgelati1,9µg
Siero del latte1,9µg
Sugo di funghi1,9µg
Tacchino con verdure1,9µg
Caramelle al caramello1,8µg
Fave in scatola1,8µg
Gelato fior di latte1,8µg
Latte umano1,8µg
Pastinaca1,8µg
Piselli freschi1,8µg
Salsa di soia1,8µg
Asparagi surgelati1,7µg
Budino al cioccolato1,7µg
Latte di pecora1,7µg
Marshmallows1,7µg
Piselli in scatola1,7µg
Shake al cioccolato (fast food)1,7µg
Broccoli bolliti1,6µg
Broccoli bolliti (senza sale)1,6µg
Budino alla vaniglia1,6µg
Cavolini di bruxelles1,6µg
Fagioli cannellini in scatola1,6µg
Maionese1,6µg
Maionese light1,6µg
Noce moscata1,6µg
Piselli1,6µg
Cavolini di bruxelles bolliti1,5µg
Cavolini di bruxelles bolliti (senza sale)1,5µg
Fagiolini serpenti1,5µg
Fagiolini serpenti bolliti1,5µg
Fagiolini serpenti bolliti (senza sale)1,5µg
Fagiolo goa1,5µg
Guanciale di maiale1,5µg
Lattuga rossa1,5µg
Platano1,5µg
Soia fresca1,5µg
Spinaci bolliti1,5µg
Spinaci bolliti (senza sale)1,5µg
Latte di capra (vitamina D aggiunta)1,4µg
Panna spray1,4µg
Sake1,4µg
Soia fresca bollita1,4µg
Soia fresca bollita (senza sale)1,4µg
Sugo alla marinara1,4µg
Cavolo cinese bollito1,3µg
Salsa barbecue1,3µg
Succo di frutta con yogurt scremato1,3µg
Tamarindo1,3µg
Torta alle pesche1,3µg
Caldarroste1,2µg
Capperi (in scatola)1,2µg
Fave fresche1,2µg
Foglie di rapa1,2µg
Patate O’Brien1,2µg
Patatine fritte (Burger King)1,2µg
Piselli e riso integrale1,2µg
Scalogno1,2µg
Zucchero di canna1,2µg
Caffè d’orzo1,1µg
Caramelle di gelatina1,1µg
Fecola di patate1,1µg
Rabarbaro1,1µg
Acqua di cocco1µg
Banana1µg
Burro1µg
Burro light con sale1µg
Burro light senza sale1µg
Burro salato1µg
Cardi bolliti1µg
Cardi bolliti (senza sale)1µg
Fave bollite1µg
Fave bollite (senza sale)1µg
Porro1µg
Salsa di carne (manzo)1µg
Sedano bollito1µg
Sedano bollito (senza sale)1µg
Spinaci1µg
Acetosa0,9µg
Basella o spinacio indiano0,9µg
Bietola0,9µg
Bietole bollite0,9µg
Bietole bollite (senza sale)0,9µg
Borragine0,9µg
Borragini bollite0,9µg
Borragini bollite (senza sale)0,9µg
Cavolo verde0,9µg
Cavolo verde bollito0,9µg
Cavolo verde bollito (senza sale)0,9µg
Chenopodio ambrosioide0,9µg
Coriandolo fresco0,9µg
Crescione dell’orto0,9µg
Crescione dell’orto bollito0,9µg
Crescione dell’orto bollito (senza sale)0,9µg
Dessrert con yogurt alla banana0,9µg
Erba cipollina0,9µg
Fagioli in scatola0,9µg
Farfaraccio0,9µg
Farinello0,9µg
Fiori di zucca bolliti0,9µg
Foglie di amaranto0,9µg
Foglie di amaranto bollite0,9µg
Foglie di amaranto bollite (senza sale)0,9µg
Foglie di barbabietola0,9µg
Foglie di rapa bollite0,9µg
Foglie di rapa bollite (senza sale)0,9µg
Foglie di senape0,9µg
Foglie di vite0,9µg
Foglie di zucca0,9µg
Foglie di zucca bollite0,9µg
Foglie di zucca bollite (senza sale)0,9µg
Insalata di patate0,9µg
Insalata valeriana0,9µg
Lattuga asparago0,9µg
Moringa (foglie)0,9µg
Olive nere0,9µg
Olive verdi0,9µg
Patate fritte0,9µg
Radicchio0,9µg
Salsa tartara0,9µg
Zuppa di sedano0,9µg
Basella, spinacio indiano0,8µg
Caramelle gommose0,8µg
Cime di rapa bollite0,8µg
Cime di rapa bollite (senza sale)0,8µg
Dessert con yogurt al mirtillo0,8µg
Dessert con yogurt alla pesca0,8µg
Germogli di bambù0,8µg
Glassa al cioccolato0,8µg
Mais bianco bollito0,8µg
Miele0,8µg
Purè di patate0,8µg
Purè di patate (con burro)0,8µg
Salsa di carne (pollo)0,8µg
Salsa verde0,8µg
Scorzonera0,8µg
Tapioca0,8µg
Alga agar0,7µg
Alga nori0,7µg
Barbabietola0,7µg
Barbabietola bollita0,7µg
Barbabietola bollita (senza sale)0,7µg
Brodo di manzo0,7µg
Brodo di pesce0,7µg
Carciofo di Gerusalemme0,7µg
Carote bollite0,7µg
Carote bollite (senza sale)0,7µg
Carote surgelate0,7µg
Cavolo rapa0,7µg
Cuori di palma0,7µg
Fagiolini e patate0,7µg
Finocchio0,7µg
Fiori di zucca0,7µg
Fiori di zucca bolliti (senza sale)0,7µg
Gombo0,7µg
Igname tropicale0,7µg
Laminaria0,7µg
Lappa0,7µg
Mais bianco sottovuoto0,7µg
Mais bianco sottovuoto (senza sale)0,7µg
Mais sottovuoto0,7µg
Mais sottovuoto (senza sale)0,7µg
Manioca0,7µg
Maranta0,7µg
Mix di verdure0,7µg
Moringa (bacello)0,7µg
Muschio irlandese0,7µg
Nopal0,7µg
Passata di pomodoro0,7µg
Passata di pomodoro (senza sale)0,7µg
Patate dolci0,7µg
Pina colada0,7µg
Pinoli0,7µg
Radici di cicoria0,7µg
Rapa0,7µg
Ravanello bianco0,7µg
Rutabaga0,7µg
Sagittaria0,7µg
Sedano rapa0,7µg
Spinaci della Nuova Zelanda0,7µg
Spirulina0,7µg
Taro0,7µg
Uva passa0,7µg
Uvetta di Corinto0,7µg
Wakame0,7µg
Yogurt alla mela, colato0,7µg
Zenzero fresco0,7µg
Acerola0,6µg
Banane e ananas con tapioca0,6µg
Banane e tapioca0,6µg
Birra0,6µg
Caramelle dure0,6µg
Caramelle light0,6µg
Cavolfiore0,6µg
Cavolfiore bollito0,6µg
Cavolfiore bollito (senza sale)0,6µg
Cavolo bollito0,6µg
Cavolo bollito (senza sale)0,6µg
Cavolo rosso0,6µg
Chewing gum0,6µg
Cime di rapa0,6µg
Cipolla d’inverno0,6µg
Cipolle bollite0,6µg
Cipolle bollite (senza sale)0,6µg
Cipollotti0,6µg
Fagiolini0,6µg
Fichi secchi0,6µg
Fico d’India0,6µg
Frutta candita0,6µg
Germogli di alfa alfa0,6µg
Germogli di fagioli0,6µg
Germogli di lenticchie0,6µg
Germogli di soia0,6µg
Germogli di soia al vapore0,6µg
Germogli di soia verde0,6µg
Germogli di soia verde bolliti0,6µg
Germogli di soia verde bolliti (senza sale)0,6µg
Germogli di soia verde soffritti0,6µg
Germogli soia soffritti0,6µg
Guava (guayaba)0,6µg
Kaki0,6µg
Lattuga0,6µg
Lattuga riccia0,6µg
Litchi0,6µg
Mais bianco dolce0,6µg
Mais bianco in scatola0,6µg
Mais bianco in scatola (senza sale)0,6µg
Mais dolce0,6µg
Mango0,6µg
Maracuja (frutto della passione)0,6µg
Marmellata d’arance0,6µg
Mela cotogna0,6µg
Melnzane sott’aceto0,6µg
Mora del gelso0,6µg
Nespola0,6µg
Panna da caffetteria0,6µg
Papaya0,6µg
Patata dolce0,6µg
Pomodoro in barattolo0,6µg
Rapa bollita0,6µg
Ravanello0,6µg
Ribes rosso0,6µg
Sagittaria bollita0,6µg
Sagittaria bollita (senza sale)0,6µg
Salsa di carne (tacchino)0,6µg
Sambuco0,6µg
Succo di prugna0,6µg
Uva spina0,6µg
Zucchero0,6µg
Aceto distillato0,5µg
Arancia0,5µg
Chewing gum senza zucchero0,5µg
Cipolla0,5µg
Cipolla dolce0,5µg
Crocchette di patate (hash browns)0,5µg
Macedonia0,5µg
Macedonia di frutta tropicale0,5µg
Melagrana0,5µg
Nettare di pera (vitamina C aggiunta)0,5µg
Panna da cucina0,5µg
Panna da montare0,5µg
Patate bianche al forno0,5µg
Patate rosse0,5µg
Pomodori bolliti0,5µg
Porri bolliti0,5µg
Porri bolliti (senza sale)0,5µg
Spumante dolce0,5µg
Spumante secco0,5µg
Tabasco0,5µg
Tarassaco0,5µg
Zucca dolce0,5µg
Zucca invernale0,5µg
Ananas sciroppato0,4µg
Anguria0,4µg
Avocado0,4µg
Birra light0,4µg
Crocchette di patate (Burger King)0,4µg
Dessert con mango e tapioca0,4µg
Fragola0,4µg
Germogli di bambù bolliti (con sale)0,4µg
Germogli di bambù bolliti (senza sale)0,4µg
Horchata0,4µg
Insalata0,4µg
Lattuga romana0,4µg
Lime0,4µg
Limone0,4µg
Mais in scatola0,4µg
Mais in scatola (senza sale)0,4µg
Marmellata di mele0,4µg
Mela e mirtilli0,4µg
Melone0,4µg
Mora0,4µg
Nettare di Guanabana0,4µg
Nettare di mango0,4µg
Patate al forno0,4µg
Patate al microonde0,4µg
Patate al microonde (senza sale)0,4µg
Patate russet0,4µg
Peperoncino jalapeno0,4µg
Peperoncino serrano0,4µg
Pere e ananas0,4µg
Pomodori arancioni0,4µg
Pomodori gialli0,4µg
Pomodori verdi0,4µg
Prugne e tapioca0,4µg
Salsa agrodolce0,4µg
Sedano0,4µg
Sedano rapa bollito0,4µg
Sedano rapa bollito (senza sale)0,4µg
Succo di pera0,4µg
Albicocca e tapioca0,3µg
Basilico fresco0,3µg
Bucce di patate0,3µg
Cavolo0,3µg
Cetriolo (con la buccia)0,3µg
Cicoria0,3µg
Ketchup0,3µg
Ketchup (ridotto contenuto di sodio)0,3µg
Liquore al caffè0,3µg
Mela cotta0,3µg
Mela e lampone0,3µg
Melanzana0,3µg
Mele sciroppate0,3µg
Mele sminuzzate0,3µg
Nettare di papaya0,3µg
Patate0,3µg
Patate bianche0,3µg
Patate bollite0,3µg
Patate bollite senza buccia0,3µg
Patate congelate0,3µg
Peperoncino Banana Pepper0,3µg
Peperone giallo0,3µg
Peperoni rossi bolliti0,3µg
Peperoni verdi bolliti0,3µg
Peperoni verdi bolliti (senza sale)0,3µg
Pesche sciroppate (non sgocciolate)0,3µg
Pompelmo0,3µg
Prugne secche0,3µg
Rucola0,3µg
Succo di mela e banana0,3µg
Succo di mela e pesca0,3µg
Succo di mela e prugna0,3µg
Succo di mela e susina0,3µg
Succo di melagrana0,3µg
Succo di mora0,3µg
Succo di pomodoro0,3µg
Tarassaco bollito0,3µg
Zucca0,3µg
Zucca spaghetti0,3µg
Zucchina centenaria bollita0,3µg
Zucchina centenaria bollita (senza sale)0,3µg
Zuppa di lenticchie con prosciutto0,3µg
Caffè solubile0,2µg
Carciofi surgelati0,2µg
Carciofo0,2µg
Carciofo bollito0,2µg
Carciofo bollito (senza sale)0,2µg
Cardi0,2µg
Carotine0,2µg
Cocktail analcolico (succo di mirtilli)0,2µg
Fagiolini bolliti0,2µg
Fagiolini bolliti (senza sale)0,2µg
Fico0,2µg
Grasso di anatra0,2µg
Grasso di pollo0,2µg
Grasso di tacchino0,2µg
Grasso d’oca0,2µg
Indivia0,2µg
Indivia belga0,2µg
Kiwi0,2µg
Lampone0,2µg
Lardo0,2µg
Mais bollito0,2µg
Mais bollito (senza sale)0,2µg
Melone cinese da conserva0,2µg
Nettare di albicocca (vitamina C aggiunta)0,2µg
Nettare di pesca0,2µg
Nettare di pesca (vitamina C aggiunta)0,2µg
Patate dolci al forno0,2µg
Patate dolci bollite0,2µg
Rapa bollita (senza sale)0,2µg
Red Bull0,2µg
Red Bull senza zucchero0,2µg
Salsa di peperoncini rossi0,2µg
Salsa di peperoncini verdi0,2µg
Salsa di pomodoro0,2µg
Sego di bovino0,2µg
Sego di montone0,2µg
Vino da cucina0,2µg
Vino rosso (Merlot)0,2µg
Vino rosso da tavola0,2µg
Zucca bollita0,2µg
Zucca bollita (senza sale)0,2µg
Zucchina centenaria0,2µg
Zucchine0,2µg
Zucchine bollite0,2µg
Zucchine bollite (senza sale)0,2µg
Aceto di mele0,1µg
Albicocche0,1µg
Albicocche sciroppate0,1µg
Ananas0,1µg
Caffè decaffeinato0,1µg
Carote0,1µg
Cetriolo0,1µg
Clementina0,1µg
Cocktail analcolico (ananas e arancia)0,1µg
Cocktail analcolico (ananas e pompelmo)0,1µg
Cola con caffeina0,1µg
Cola senza caffeina0,1µg
Daiquiri0,1µg
Ginger ale0,1µg
Lattuga iceberg0,1µg
Limonata0,1µg
Mandarino0,1µg
Melanzane bollite0,1µg
Melanzane bollite (senza sale)0,1µg
Mirtillo0,1µg
Mirtillo palustre (cranberry)0,1µg
Peperoni rossi0,1µg
Pera0,1µg
Pera-mela0,1µg
Pesca0,1µg
Pesche0,1µg
Prezzemolo0,1µg
Sale da cucina0,1µg
Succo d’ananas0,1µg
Succo d’ananas (vitamina C aggiunta)0,1µg
Succo d’arancia0,1µg
Succo d’arancia (conservato)0,1µg
Succo d’arancia e albicocca0,1µg
Succo d’arancia e ananas0,1µg
Succo d’arancia e banane0,1µg
Succo d’arancia e carote0,1µg
Succo d’arancia e mela0,1µg
Succo d’arancia e pompelmo0,1µg
Succo d’arancia, mela e banane0,1µg
Succo di acerola0,1µg
Succo di lime0,1µg
Succo di limone0,1µg
Succo di mandarino0,1µg
Succo di maracuja0,1µg
Succo di mela0,1µg
Succo di mela (vitamina C aggiunta)0,1µg
Succo di mela e cliegia0,1µg
Succo di mela e mirtillo0,1µg
Succo di mela e uva0,1µg
Succo di mela e uva (vitamina C aggiunta)0,1µg
Succo di pompelmo0,1µg
Succo di prugna e arancia0,1µg
Testa in cassetta0,1µg
Uva0,1µg
Vino bianco (Chardonnay)0,1µg
Vino bianco da tavola0,1µg
Whiskey sour0,1µg

 

BFC
Sono un appassionato lettore e ricercatore e credo nell’immensa potenzialità che la rete offre di condividere informazioni e conoscenze che possano direttamente o indirettamente migliorare il benessere dell’uomo.
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