Bipolarismo: alimentazione, rimedi naturali, stili di vita utili

- Posted by Author: BFC in Category: Salute mentale | 17 min read

Il bipolarismo, chiamato anche disturbo maniaco‚Äďdepressivo, disordine bipolare, psicosi¬†maniaco-depressiva, comporta cambiamenti di umore estremi.
Alcuni rimedi naturali possono alleviare i sintomi del disturbo bipolare.

Bipolarismo
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Il bipolarismo o disturbo bipolare

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Premessa. Il DSM-5,¬† il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali della American Psychiatric Association divide i disturbi dell’umore in due classi diverse: disturbi bipolari e disturbi depressivi. Nei disturbi bipolari vi √® un’alternanza tra depressione e maniacalit√†/ipomaniacali, mentre i disturbi depressivi sono caratterizzati da umore depresso.

Il disturbo bipolare, o bipolarismo, o disturbo maniaco depressivo, o psicosi maniaco depressiva, è costituito da un insieme di segni e sintomi rappresentati da dei patologici cambiamenti del tono dell’umore.

Le persone che ne soffrono tendono a vivere dei periodi ¬ęal massimo¬Ľ, per poi cadere in una profonda depressione, alternando delle fasi ipomaniacali o maniacali, a delle fasi depressive. La durata di questi cicli varia da persona a persona: possono durare parecchi giorni, settimane e addirittura per mesi.

Secondo il National Institute of Mental Health (Dipartimento della salute degli Stati Uniti), il bipolarismo interessa circa l’1% della popolazione al di sopra dei 18 anni, con una distribuzione uguale tra i due sessi. Solo in Italia si stima che siano almeno 2 milioni le persone affette dal disturbo bipolare, ma se si aggiungono anche i casi associati a depressione, questo numero lievita a 6-7 milioni.[9]

Alcune persone possono sviluppare anche comportamenti ad alto rischio. [1] Come per ogni tipo di disturbo, è importante per ogni evenienza che le persone che direttamente o indirettamente ne sono coinvolte conoscano le problematiche legate al bipolarismo.

Se la persona che ne soffre e le persone che le stanno vicino (coniuge, genitori, parenti o amici) hanno una maggiore conoscenza della malattia, possono trarre benefici nei rapporti con lo psicoterapeuta o col medico che sta seguendo la persona ammalata. Ma non solo: una maggiore informazione √® anche utile a superare i pregiudizi sulla malattia, pregiudizi che spesso affondano le loro radici sull’ignoranza e sulla paura, e che aggiungono ulteriori disagi alle persone coinvolte.

DA RICORDARE

Il disturbo bipolare √® una malattia seria che se non viene trattata adeguatamente, pu√≤ causare gravi sofferenze e risultare molto invalidante. [5] Se trascurata, questa condizione pu√≤ diventare complicata,¬†pu√≤ causare problemi in molte situazioni della vita quotidiana: sul lavoro, nelle relazioni sociali, sul sonno e sulla salute, e quindi anche sulle proprie ¬ęfinanze¬Ľ.

Le diverse possibili cause del disturbo

Le cause del disturbo bipolare possono essere molte e possono essere spiegate coi modelli ¬ęmultifattoriali bio-psico-sociali¬Ľ.

La componente genetica √® ampiamente dimostrata: le persone che hanno dei familiari di 1¬į grado affetti dal bipolarismo hanno un elevato rischio di avere anche loro questo disturbo. [6] Oltre alla predisposizione ereditaria, possono causare questo disturbo,

  • fattori ambientali,
  • eventi stressanti: gravi traumi infantili, morte di una persona cara,
  • problemi persistenti sul lavoro o perdita dello stesso,
  • problemi economici o familiari, a gravi incidenti, a violenze subite,
  • abuso di alcool, di sostanze stupefacenti o di farmaci – cortisone e antidepressivi in prima linea,
  • fattori ormonali: ipotiroidismo o ipertiroidismo, alterazioni degli ormoni surrenalici, gravidanza, menopausa,
  • ed anche alla privazione del sonno. [7]

Nel bipolarismo, sia gli episodi maniaci e sia quelli depressivi hanno spesso un andamento stagionale: gli episodi maniacali sono pi√Ļ frequenti nei periodi estivi, mentre la depressione √® pi√Ļ¬†comune in inverno ed in primavera.

La diagnosi del disturbo

Un passo fondamentale nella diagnosi del disturbo bipolare √® quello di escludere l’esistenza di altre (possibili) cause degli sbalzi d’umore estremi che potrebbero, per esempio, essere anche l’effetto collaterale di alcuni farmaci. A tale scopo, i medici e gli psicoterapeuti potrebbero anche fare delle domande e fare dei test di laboratorio, m anche colloqui con le persone vicine al malato per capire se, e come, il loro comportamento sia cambiato. [3]

Le diverse fasi, ed i relativi segni e sintomi del disturbo bipolare

I sintomi del disturbo bipolare variano da persona a persona per gravit√†, per frequenza ecc… .

  • Le fasi depressive (la depressione) sono caratterizzate da un umore molto basso.
  • Le due fasi maniacali ¬†(cio√® la mania lieve) sono caratterizzate invece da un umore elevato
  • Le fasi miste sono caratterizzate da episodi ¬ęmisti¬Ľ.

Ogni singola fase ha dei sintomi unici:

1. la fase depressiva

Una persona che soffre del disturbo bipolare pu√≤ attraversare intensi periodi di depressione, nel corso dei quali i sintomi possono essere uno o pi√Ļ tra i seguenti: dolore, ansia, perdita di energia, disperazione, difficolt√† di concentrazione.

Nella fase depressiva, la persona può anche perdere interesse nelle attività che prima trovava appaganti e piacevoli e che, se non fosse per la malattia, gli procurerebbero gioia.

Possono anche avere cali o aumenti di peso e dei disturbi del sonno, come il dormire troppo o troppo poco. Nei momenti peggiori, queste persone possono anche avere dei pensieri suicidi.

2. la fase maniacale

Durante la fase maniacale, le persone si sentono molto cariche ed ottimiste, al punto che in alcuni casi possono avere la sensazione di essere in grado di fare qualsiasi cosa desiderino. L’autostima pu√≤ raggiungere livelli sproporzionati. La carica che si instaura nella fase maniacale pu√≤ addirittura impedir loro di stare ferme.

Altri sintomi comuni nel corso degli episodi manicali sono: la difficoltà di concentrazione, un continuo rincorrersi di pensieri nella testa, la difficoltà nel dormire.

In questo periodo, la persona in preda ad un episodio maniacale può avere dei comportamenti sconsiderati: fare spese folli, imbrogliare, guidare spericolatamente o abusare di alcune sostanze.

Tre tre o pi√Ļ di questi sintomi, se ripetuti quasi ogni giorno per una settimana, specialmente se accompagnati da sentimenti di intensa eccitazione, possono ritenersi un indizio di un episodio maniacale in corso.¬†[3]

3. l’¬ęepisodio misto¬Ľ

Si parla di episodi maniacali o depressivi con caratteristiche miste, quando le persone col bipolarismo hanno i sintomi della depressione e della mania allo stesso tempo, o comunque molto ravvicinati  tra loro.

Questi episodi possono portare a dei comportamenti imprevedibili come il prendersi grossi rischi sprezzanti del pericolo ed incuranti delle possibili conseguenze, anche mortali.

Gli ¬ęepisodi misti¬Ľ sono pi√Ļ frequenti nelle donne che negli uomini, specie in quelle che hanno sviluppato il disturbo bipolare in giovane et√†.¬†[3]

DA RICORDARE

Il disturbo bipolare comprende una serie di sindromi le cui caratteristiche principali sono rappresentate da cambiamenti del tono dell’umore che sono imprevedibili, incontrollabili, prolungati, estremi ed eccessivi.

Il disturbo bipolare di tipo I,  di tipo II, e gli altri tipi

La classificazione dei questo disturbo bipolare si basa sul livello dei sintomi

Nel disturbo bipolare di tipo I,

  • si hanno una o pi√Ļ fasi maniacali, fasi di episodi misti per almeno una settimana.
  • Le persone che ne soffrono, hanno avuto spesso una o pi√Ļ fasi depressive della durata di almeno due settimane.

Il disturbo bipolare di tipo II,

  • √® caratterizzato dalla presenza di una o pi√Ļ fasi depressive accompagnate da almeno una fase ipomaniacale.

In altri possibili casi,

  1. si parla di un disturbo bipolare non altrimenti specificato (NAS).¬†Il disturbo bipolare non altrimenti specificato (NAS), si ha quando si presentano disturbi con caratteristiche bipolari che non soddisfano i criteri per nessuno specifico disturbo bipolare quando, ad esempio, vi √® un’alternanza molto rapida nel giro di pi√Ļ giorni, di sintomi maniacali e depressivi di durata inferiore a quelli di una fase maniacale o ad una fase depressivo maggiore
  2. o di un disturbo ciclotimico. Il disturbo ciclotimico si ha quando si √® in presenza di una forma pi√Ļ lieve di disturbo bipolare, caratterizzato da un‚Äôalternanza di fasi di mania lieve e di depressione moderata.¬†[6]

Le manifestazioni ipomaniacali possono essere avvertite con pi√Ļ difficolt√† da chi non conosce la persona ammalata, mentre i componenti della famiglia e gli amici sono in grado di avvertirle pi√Ļ chiaramente. [3]

I possibili rimedi naturali

Molti rimedi naturali e pi√Ļ in generale molti trattamenti alternativi possono alleviare i sintomi del disturbo bipolare: possono cio√® contribuire a ridurre lo stress, stress che a sua volta pu√≤ innescare degli episodi maniacali o depressivi.

Non ci sono ancora sufficienti studi scientifici che ¬ęgarantiscano¬Ľ che questi rimedi funzionino davvero. Tuttavia, molte persone col disturbo bipolare riferiscono di aver utilizzato con successo alcune di queste terapie.

In ogni caso, la ricerca scientifica continua a lavorare ed ogni giorno vengono fatte nuove scoperte nel campo della psicologia e delle medicina. Questo lascia ben sperare che possano venire scoperte nuove terapie, nuovi farmaci e nuovi rimedi naturali.

Noi, per quanto possibile cercheremo di tenerci aggiornati. In ogni caso consultate sempre il medico o lo psicoterapeuta di fiducia prima di utilizzare qualsiasi trattamento alternativo.

Le piante, gli alimenti, i minerali che sono utili nei casi di bipolarismo

Quelli che illustriamo sono rimedi naturali che vengono spesso utilizzati per trattare il disturbo bipolare in modo naturale. Ricordiamo che queste informazioni non sostituiscono in alcun modo i consigli, i pareri, le visite, le prescrizioni del medico.

1. il gingko biloba

L’estratto di gingko biloba contribuisce a migliorare il flusso di sangue al cervello, e quindi anche al funzionamento della memoria.

E’ un antiossidante molto efficace che viene utilizzato anche nel trattamento di altri problemi mentali.

E’ possibile impiegare gli estratti di questa pianta per combattere i sintomi della depressione e per migliorare l’umore ma, per avere cambiamenti significativi, √® necessario consumarla regolarmente per un minimo di 8 – 12 settimane [1]

2. l’olio di pesce ed il pesce

L’olio di pesce √® ricco di acidi grassi omega 3, che sono molto efficaci nel trattamento¬†del¬†disturbo bipolare.

Alle persone che soffrono di questo disturbo, è consigliabile consumare olio di pesce tutti i giorni per cercare di superare la depressione ed i frequenti sbalzi di umore.

Il consumo regolare di pesci come, il salmone, l’aringa, il tonno, la trota e gli sgombri – che sono degli alimenti ricchi di acidi grassi omega 3 –¬† potr√† essere in larga misura di aiuto nel trattamento dei disturbi bipolari. Aiuter√† anche a diminuire il verificarsi di episodi frenetici.

Per chi non può consumare regolarmente del pesce, in commercio ci sono degli appositi integratori di grassi omega 3.

3. la passiflora

La passiflora ha un effetto calmante e riequilibrante sul nostro sistema nervoso in grado di dare sollievo dall’eccitazione nella fase maniacale del disturbo bipolare. [1]

4. la radice di valeriana

Un’altra erba che √® possibile utilizzare come rimedio naturale per ¬ętrattare¬Ľ il disturbo bipolare √® radice di valeriana. Questa radice ha delle potenti propriet√† sedative, che possono essere utilizzate anche he contro i¬†disturbi del sonno.

Si tratta di una scelta ideale per le persone che hanno forti e frequenti mali di testa.

Inoltre, la radice di valeriana dovrebbe essere in grado di¬†contribuire in modo efficace a ridurre l’ansia, lo stress, le tensioni nervose, l’irrequietezza e, in parte, anche gli¬†sbalzi d’umore.

Sia sotto forma di compresse/capsule che di tisana o di estratto liquido, non ci sono delle difficolt√† nell’acquistare prodotti a base di radice di valeriana. [1]

5. la liquirizia

La liquirizia √® un’altra pianta che possiamo utilizzare per ¬ętrattare¬Ľ in modo naturale i sintomi del disturbo bipolare. Agisce come antidepressivo, e sembra possa anche influenzare la produzione di ormoni.

Il consumo giornaliero di liquirizia giova a ridurre i sintomi del disturbo bipolare, in particolare la depressione. [1]

6. l’olio di semi di lino

L’olio di semi di lino √® ricco di acido alfa-linolenico: si tratta di un acido grasso n-3 insaturo della serie omega-3, che giova a ridurre significativamente i sintomi del disturbo bipolare.

E ‘stato dimostrato che l’olio di semi di lino √® efficace nel trattamento della fase depressiva del bipolarismo. Funziona bene quando viene utilizzato in combinazione con i farmaci convenzionali.

Chiedete al vostro psicoterapeuta se è il caso di abbinare i due trattamenti. [1]

7. la centella asiatica (detta anche ¬ętigre del prato¬Ľ)

Assumere la centella asiatica regolarmente aiuter√† ad avere sollievo da vari sintomi legati disturbo bipolare, in particolare dall’ansia ed dalla depressione. [1] La centella asiatica √® una pianta naturale che molta gente trova efficace nel trattare la depressione e l’ansia.

Quando si prendono dei farmaci per il diabete o dei farmaci che abbassano il colesterolo é importante non prendere la centella asiatica. Perciò, prima di iniziare ad utilizzarla per trattare il disturbo bipolare, si consiglia di consultare il medico.

8. l’actaea racemosa – cohosh nero

Lo snakeroot nero (o cohosh nero, bugbane nero, snakeroot nero, candela fata), è un tipo di pianta (radice) che agisce come sedativo del sistema nervoso, e può servire nel trattamento del disturbo bipolare.

Per avere risultati efficaci, e per ridurre i sintomi del disturbo bipolare, lo snakeroot nero dovrebbe essere utilizzato assieme alla radice della cimifuga (squaw root, radice delle squaw ).

E ‘importante non utilizzarla per una durata maggiore di quanto necessario, perch√© potrebbe causare dei danni al fegato.¬†[1]

9. l’erba di san Giovanni

Se si ha una depressione lieve da disturbo bipolare, allora si pu√≤ pensare di prendere l’erba di erba di San Giovanni, (conosciuta anche come iperico) un’erba che √® (anche) un antidepressivo molto efficace

E’ comunque importante consultare il medico prima di prendere questa erba perch√©, presa assieme ad alcuni farmaci antidepressivi, potrebbe avere alcuni effetti collaterali.

L’erba di san Giovanni √® nota anche per innescare manie e altre complicazioni nelle persone che soffrono di disturbo bipolare e quindi dev’essere presa solo dopo aver consultato un medico. [1]

10. il ginseng

Un’altra importante radice che aiuta a migliorare le funzioni del cervello √® il ginseng: i suoi estratti sono in grado di aumentare la nostra concentrazione cos√¨ come la memoria dei pazienti con disturbi bipolari e non.

Il ginseng √® molto efficace nel trattamento della depressione da disturbo bipolare, ed √® anche risultato essere efficace nel trattare le persone che soffrono di letargia e di fatica (causate dal disturbo bipolare). E’ consigliabile prendere il ginseng dopo aver consultato il medico. [1]

11. l’ashwagandha

L’ashwagandha¬†agisce come un tonico nervino nel migliorare i sintomi del disturbo bipolare.

Nel corso di una ricerca clinica randomizzata, era stata impiegata l’ ashwagandha (ASW) per migliorare la funzione cognitiva nei pazienti con disturbo bipolare.

I risultati hanno evidenziato, nei pazienti trattati con ashwagandha alcuni cambiamenti degli indici della loro tiroide. [1]

12. il magnesio

Il magnesio, funziona in modo simile al litio ma con minori rischi per la salute. Agisce come un bilanciatore di umore, e riduce quindi i sintomi della mania.

Inoltre favorisce un buon sonno: una sua carenza porta spesso all’insonnia ed all’ansia. E’ noto infatti che i livelli di magnesio si abbassano naturalmente nei periodi di stress e di duro lavoro. Per far fronte a ci√≤ potete,

  • prendere degli integratori di magnesio per via orale;
  • mangiare degli alimenti ricchi di magnesio come spinaci, bietole, semi di zucca, semi di girasole, anacardi, semi di soia e fagioli neri nella vostra dieta. [2, 8]

13. il litio

Il litio risulta essere molto efficace nel trattamento del disturbo bipolare, e viene ampiamente consigliato dalla comunità medica.

Infatti, i comportamenti maniacali sembrano essere ¬ęinferiori¬Ľ in quelle persone con bipolarismo che vivono in zone dove l’acqua contiene maggiori quantit√† di litio.¬†[1]

14. la L-tirosina

L-tirosina è un amminoacido non essenziale che è risultato essere molto efficace nel trattamento dei sintomi del disturbo bipolare

La L-tirosina é importante perchè aumenta gli aminoacidi nel corpo, il che può essere ottenuto facilmente prendendo degli integratori di L-tirosina.

Alcuni alimenti sono ricchi di L-tirosina sono: il pesce; il grano; l’avena; la carne; i prodotti lattiero-caseari.

Per concludere: qualcuno nella tua famiglia soffre di  lievi-moderati disturbi bipolare? oppure tu steso ne soffri? o vuoi sapere se ci sono modi naturali che siano in grado di ridurre i sintomi del disturbo bipolare?

Con le dovute cautele, prova – in accordo con il tuo medico – alcuni dei rimedi domestici naturali di cui sopra¬† per vedere in che misura possono aiutare a ridurre l’effetto dei sintomi del disturbo bipolare.¬†[1]

Le tecniche di rilassamento utili al nostro corpo ed alla nostra mente

Anche gli effetti rilassanti di alcune ¬ętecniche mente-corpo¬Ľ sono in grado di ridurre lo stress, stress il quale pu√≤ contribuire a scatenare degli episodi maniacali o depressivi. [4] Ne ricordiamo alcune.

1. lo yoga

Lo yoga comprende esercizi di¬†stretching e il bilanciamento del corpo in configurazioni specifiche chiamate ¬ęposizioni¬Ľ. Queste posizioni sono eseguite mediante il controllo della respirazione, e con la meditazione. Questa combinazione pu√≤ darci una sensazione di calma e di vigore.

Lo yoga lo si pu√≤ imparare a casa leggendo libri, o con dei video on-line, ma frequentare delle lezioni regolari pu√≤ darci una piena, e potenzialmente pi√Ļ gratificante, esperienza.

Ci sono molti diverse tipologie di yoga. Devi cercare quella che per te funziona meglio. [4]

2. la meditazione

Con la meditazione la mente calma il corpo. La meditazione può essere molto efficace nel far fronte allo stress della vita quotidiana.

La meditazione pu√≤ aiutarci a controllare le reazioni al mondo che ci circonda. La meditazione non cura il disturbo bipolare, ma pu√≤ aiutare a mantenere la calma, mentre¬† – al contrario – il disturbo bipolare pu√≤ essere ¬ęcomplicato¬Ľ dallo stress.

Le tecniche di rilassamento, come pure quelle di meditazione potrebbero costituire una parte importante di un programma di trattamento globale del disturbo.

3. la massoterapia

La massoterapia √® un’altra valida alternativa per la gestione del disturbo bipolare. Come con lo yoga e la meditazione, il massaggio aiuta a ridurre l’ansia e lo stress.

Le modifiche agli stili di vita che possono essere utili

Ci sono alcuni comportamenti che pi√Ļ di altri possono scatenare gli episodi bipolari. Altri che possono agire in senso contrario.

Indichiamo alcuni possibili (eventuali) cambiamenti di stile di vita che medici e psicologi suggeriscono per ¬ęevitare¬Ľ gli inneschi. [4]

A. allenati regolarmente

L’esercizio fisico pu√≤ favorire un umore costante. Rilascia dei prodotti chimici del cervello chiamati endorfine, che provocano delle sensazioni di euforia e possono aiutarci a dormire meglio.

L’esercizio fisico √® anche un bene per il cuore, e pu√≤ aiutarci a mantenere un peso “sano”. Tutto ci√≤ √® particolarmente importante per le persone con disturbo bipolare, che hanno maggiori rischi di malattie cardiache, il diabete e l’obesit√†.

B. dormi a sufficienza

Un sonno sufficiente pu√≤ contribuire a stabilizzare l’umore ed a ridurre l’irritabilit√†. Se hai difficolt√† a dormire, elimina la caffeina e pianifica i tuoi allenamenti per le ore del mattino.

Se questo non funziona, parlane col medico che potrebbe avere altre “strategie” oppure potrebbe decidere di variare la terapia farmacologica.

C. evita i rapporti personali non “salutari”

Può capitare a tutti di intrattenere alcune relazioni personali che (anche senza volerlo) incoraggiano  comportamenti non salutari suscettibili di innescare la depressione o la mania.

Poiché queste relazioni possono aggravare il disturbo bipolare, prova ad evitarle (per quanto ti è possibile) e vedi di circondarti di persone che abbiano influenze positive sulla tua salute.

D. evita l’alcol e le droghe

Nelle persone col disturbo bipolare √® comune l’abuso di alcol e di sostanze stupefacenti, ma tutto ci√≤ favorisce la depressione o i comportamenti a rischio.

E. mangia cibi sani

Il consumo di pesce grasso può contribuire a ridurre la depressione e migliorare la funzione del cervello. Può anche aiutare avere un effetto positivo sulle umori delle persone con disturbo bipolare.

Il pesce grasso √® anche benefico per il cuore. L’ American Heart Association raccomanda di mangiare pesci come il tonno bianco, aringa, sgombro, salmone, sardine. Cerca di prendere almeno due porzioni¬† di tali pesci a settimana.

E bene ridurre il consumo di grassi saturi e di acidi grassi trans (o grassi tran), i quali sono collegati a squilibri chimici del cervello.

DA RICORDARE

Non ci sono ancora sufficienti studi scientifici che ¬ęgarantiscano¬Ľ che questi rimedi funzionino davvero. Consultate quindi il medico o lo psicoterapeuta di fiducia prima di utilizzare qualsiasi trattamento alternativo.

Alcuni dei possibili rischi del bipolarismo

Molte persone con disturbo bipolare hanno problemi con le droghe o¬† con l’alcol: possono bere alcol o abusare di droghe per alleviare i sintomi di disagio dei loro sbalzi di umore.

L’abuso di sostanze pu√≤ anche essere dovuto al verificarsi di condizioni di temerariet√† e di ricerca del piacere: condizioni dovute al bipolarismo. Le persone con disturbo bipolare hanno 10-20 volte pi√Ļ probabilit√† di suicidarsi rispetto ad altri soggetti.

Per approfondire


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A questo articolo ha contribuito

Author: BFC

Sono un appassionato lettore e ricercatore e credo nell’immensa potenzialità che la rete offre di condividere informazioni e conoscenze che possano direttamente o indirettamente migliorare il benessere dell’uomo.